研究指港人鈣鐵鉀攝取量不足
食安中心公布本港膳食研究報告,結果顯示,港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的分量均不足,低於世衞或其他組織的建議。但攝入鈉的分量則過多。
報告指,有超過百分之90的成年市民鈣攝取量不足,而長期缺鈣可引致骨質疏鬆症;超過百分之80的成年市民鐵攝取量不足,有可能引致貧血和免疫系統受損;超過百分之60的市民鈉的攝取量超出世衞限量,而鉀不足或過量的鈉,亦可能會增加患高血壓的機會,從而增加患上中風及冠心病的風險。
食安中心建議,市民應增加鈣、鐵及鉀的膳食攝入量,多吃含豐富鈣、鐵及鉀的食物,如奶類製品、豆類,及深綠色蔬菜等食物。
報告指,有超過百分之90的成年市民鈣攝取量不足,而長期缺鈣可引致骨質疏鬆症;超過百分之80的成年市民鐵攝取量不足,有可能引致貧血和免疫系統受損;超過百分之60的市民鈉的攝取量超出世衞限量,而鉀不足或過量的鈉,亦可能會增加患高血壓的機會,從而增加患上中風及冠心病的風險。
食安中心建議,市民應增加鈣、鐵及鉀的膳食攝入量,多吃含豐富鈣、鐵及鉀的食物,如奶類製品、豆類,及深綠色蔬菜等食物。
所有留言